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自我检验一下,您打太极拳的动作标准吗?

更新时间:2021-04-22

  01

  先看练拳者的两脚,看看其双脚是否是外八字,正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。

  还要看他的双脚是不是在乱动,是不是在喝风。太极拳要求脚落地生根,不许乱动,在套路里为了衔接,需要调整方向,才能转动。转动时,每家要求不同,我们门里要求不许翘脚尖,是以脚跟为轴,脚掌贴地外转或者里扣。

  这样做的目的是在技击过程中,可以随时停下来进攻或者防守,如果要是翘脚尖,你上步时必须前脚掌落地才能上步,这样就浪费了时间和战机。

  02

  看其两膝盖是不是前后摆动,两腿是两个桩,不许前后摆动,摆动了就失去了根基,下盘不稳,在技击中必败。

  还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致,如果不一致,很容易损伤膝盖,很多练太极拳的膝盖损伤,跟这种情形有关。

  03

  看其胯是否松开。这点最难看,因为没练到的人基本上看不出来,胯松沉下去的量很小,几乎不到一毫米的量。

  有的人胯一转身体就往前挺了一点,沉不下去,这点很容易看。要是你能亲自摸一下他的腹股沟,看看其大筋是否是松开的,有一根筋紧的都不对。

  04

  看他转体时,是否肩胯同动,很多人练拳肩胯动的不一致,肩比胯动的过大,这样子肩胯就合不住劲,散了。

  人体的脊柱前后可以涌动,左右类似蛇动,唯独不能直接扭转,直接扭转很容易伤到腰间盘,需要转动,得靠松胯来配合。

  05

  看其肩肘手的劲力是否顺达一致,大多数人练拳,肘的劲力与手的不一致,犯夹肘或者抽扯之病,还有的是横向划动的,不是节节贯串的劲力。

  06

  看看其发劲时是否起身,这是最容易犯的毛病,高手发劲不会起身。练太极拳的发劲,不是靠单纯的主动蹬腿发出来的,是松沉之后大地给的反弹力。

  练拳时越松沉,往下给大地的作用力越大,大地同时给的反作用力
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